Enfoca tu mente hacia tus logros y próximos objetivos

Nos encontramos en una época que nos invita a reflexionar, compartir y disfrutar. Más allá de las creencias religiosas que podamos tener cada uno de nosotros y los motivos por los cuales celebramos la Navidad, hay algo muy cierto; es un tiempo que nos tomamos algunos para compartir con nuestros seres queridos o quizás para dedicarlo a nosotros mismos, para descansar o hacer lo que nos haga sentir bien. Por otro lado, el hecho que termine un año nos puede servir para hacer una evaluación acerca de lo vivido y logrado en el transcurso de estos meses y lo que podríamos hacer en el tiempo que vendrá. Constantemente estoy relacionada con muchas personas a quienes apoyo en sus vidas y por mi experiencia con ellos cada día me convenzo más del enorme poder que tiene nuestra mente y como las elecciones que tomamos determinan la calidad de nuestra vida.. De ahí la importancia de elegir ver y hacer aquello que nos proporcione satisfacción y que a su vez afecte positivamente nuestro entorno.

Las situaciones son como decidamos verlas más allá de los retos o dificultades que estemos pasando, si hay algo para celebrar es la grandeza de estar vivos y de poder experimentar sensaciones y emociones de tener nuevas oportunidades o del sólo hecho de compartir con quienes amamos o con aquellos que son parte fundamental en nuestra vida. De modo que la Navidad puede vivirse desde la espiritualidad, un reencuentro con uno mismo, con nuestros más profundos sentimientos; desde un renacer continuo que nos ayude a transformarnos cada vez más en lo que deseamos ser. Que la llegada de un nuevo año lo veamos como la oportunidad de seguir diseñando lo que queremos para nuestras vidas. Pensar en los sueños por cumplir para convertirlos en metas reales, observar que actitudes queremos cambiar que nos harían sentir mejor y nos ayudarían a optimizar nuestras relaciones, asumir el desafío con uno mismo de vivir las experiencias desde nuestra propia armonía y libertad para convertir nuestros deseos en realidad.

Todos de alguna manera tenemos nuestro propio Árbol de Navidad que es el árbol de nuestra vida. Cada uno siembra su vida como si fuera un árbol y lo abona con cada tarea asumida, con la fe, la paciencia, la constancia y el amor que ponemos cada día; lo adorna con cada logro y reto alcanzado. Imagina tu propio Árbol de Navidad y adornarlo escribiendo cada logro obtenido en este año. Como siempre transmito en mis artículos, a nuestra mente le gusta que le demos significados, que la focalicemos y la dirijamos, así que te invito a dirigirla hacia algo más positivo en estas fechas. Tómate el tiempo para escribir, te ayudará a ver con más claridad todo aquello que está guardado en tu mente. Es un muy buen ejercicio que me ha dado excelentes resultados. Te sugiero hacer tu “Lista de Logros del Año” y colocar en ella todo lo que has conseguido y que te propusiste en otros tiempos. Luego, haz una “Lista de Aprendizajes” de todo lo que te aconteció y dejó huellas en ti; que te hizo más sabio y más fuerte. Toma todo lo bueno de tus experiencias pasadas. Agradece por todo lo que tienes y finalmente organiza tu “Lista de Metas para el 2010”. Escríbelas, es la primera forma de materializar tus deseos; visualiza tus metas en detalle con imágenes que sean motivadoras para ti. Presta atención a tus sensaciones, que sean de satisfacción y éxito. Suelta los temores si los hay y decreta tus metas positivamente. Asume el compromiso y emprende la acción con tareas pequeñas hasta llegar al resultado deseado.

La vida es para experimentarla y aprovecharla. Asume cada día como una oportunidad!


"Somos lo que somos porque primero lo hemos imaginado"
                                                                           Donald Curtis
                           

                                                                                                                                     

Deseo que en tu corazón celebres las mejores fiestas y que el próximo año tu vida sea tan hermosa como lo deseas.

Un abrazo con mucho amor y energía positiva.

Heiddy Sulbarán
Coach Personal & Profesional

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Video:Vencieron obstáculos, creyeron en su sueño y se hicieron famosos.

En nuestra mente diseñamos nuestra vida

 

Vivimos de acuerdo a aquello que vamos creando en nuestra mente, cuando queremos hacer algo primero lo visualizamos antes de llevarlo a la acción. Las actividades sencillas como ir al cine, al teatro, planificar un viaje o cuando decidimos realizar proyectos, estudiar una carrera universitaria, un postgrado, encontrar determinado trabajo o adquirir una casa, nos hacemos la idea de lo que queremos y luego vemos lo que tenemos que hacer para alcanzarlo. Antes de tomar una decisión formamos representaciones internas de las acciones que queremos emprender a través de imágenes, palabras internas y sensaciones; y de acuerdo a ellas nuestros resultados serán placenteros o no. Es importante hacerse consciente de ello, pues todo surge en nuestra imaginación antes de llevarlo a la realidad. Si hay conexión entre nuestros pensamientos y nuestros sentimientos, entonces nos sentiremos motivados a emprender las acciones necesarias para lograr lo que deseamos. Haz repasos mentales de eso que quieres y presta atención a lo que sientes cuando lo piensas; y modifícalo de acuerdo a lo que consideres bueno para ti.

Ahora bien ¿Por qué algunas veces se nos dificulta concretar algo que queremos hacer? o ¿vamos postergando sueños, deseos o metas que queremos lograr? Por momentos aparecen en nuestra mente como asignaturas pendientes, porque algún hecho o alguien nos lo recuerdan; y así continuamos dejándolo para después. Nos concentramos en hacer otras cosas que muchas veces no nos motivan y seguimos sin atrevernos a dar los pasos para alcanzar lo que deseamos. La mayoría de las veces no logramos realizar los sueños porque no tenemos claro el para qué queremos cumplirlos, eso nos limita determinar el cómo lograrlos y poder enfocamos en tareas específicas o en los pasos necesarios.

Si nos quedamos viendo el sueño o la meta sin mirar los pasos que hay que dar para llegar, quizá se nos haga demasiado difícil. Vemos en desorden todo lo que hay que hacer y logramos con ello confundir nuestra mente, comenzamos a sentir desánimo, pensamos que lo que queremos es imposible de alcanzar o que implica demasiado esfuerzo.

Si estás teniendo una vida cómoda, y sin embargo, te sientes molesto como si necesitaras hacer algo diferente, pregúntate ¿Tengo ahora mismo todo lo que merezco? ¿Qué me gustaría tener en lugar de?

Cuando tenemos objetivos emprendemos un camino para llegar hasta ellos, pero si no sabemos a donde ir es probable que no lleguemos a ningún lado. Si eres de los que se te pasa la vida y sigues sin concretar nada; estás intentando varias actividades sin profundizar en ninguna, sientes cómo si nada de lo que haces funciona y logras muy poco, es importantes que te preguntes ¿Qué quiero? ¿Qué tipo de vida deseo y qué me gustaría tener? De acuerdo a tu presente visualizarás el futuro de cómo aspiras que sea tu vida.

Si es el temor al cambio lo que te limita para encaminarte a conseguir nuevos objetivos reflexiona diciéndote ¿Qué me lo impide? y ¿si ese temor no existiera qué sucedería? ¿Qué pasaría si lo logro? o ¿Qué pasaría si no lo logro?

Cualquiera sea la situación con la que te sientas identificado es primordial que te enfoques en saber exactamente qué quieres. Los objetivos tienen que motivarte, si esto no sucede, en ningún momento verás el objetivo terminado: y probablemente la comodidad y el desánimo comenzarán a apoderarse de ti.

Cuando hables de tus objetivos, menciónalos en positivo y con palabras que te lleven a la acción. Tiene que haber congruencia entre lo que piensas, dices y sientes.

Plantearte un objetivo te mantiene motivado constantemente. Te hace levantar cada mañana, te ocupa el tiempo y te hace disfrutar el solo hecho de imaginarte llegar a la meta.

Ten presente, establecer metas es elegir lo que quieres, y hacer lo que te gusta te da satisfacción y entusiasmo, lo que redunda en un estado de disfrute y bienestar. Lograr lo que quieres es sentirte bien contigo mismo!

Este es un tiempo perfecto. Comenzar un nuevo año es propicio para reflexionar acerca de las nuevas metas y comprometerte firmemente a conseguirlas.

Comparto la siguiente reflexión de Mark Twain "Dentro de 20 años estarás más disgustado por las cosas que no hiciste que por las que sí hiciste. Así que suelta los cabos atados y navega lejos del puerto seguro. Atrapa las corrientes de vientos favorables con tu vela. Explora. Sueña. Descubre."

Atrévete a soñar! Son tus sueños y tus acciones los que te llevarán más lejos de donde te crees capaz de llegar.

Te deseo mucha felicidad!

Un abrazo con energía positiva

Heiddy Sulbarán
Coach Personal & Profesional
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EVENTOS DEL MES

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Video: Los sueños se alcanzan cuando los persigues

Manejando Nuestras Emociones

Algunas veces pasamos por momentos de dificultad a los que yo personalmente les llamo retos, pruebas en las que se nos exige ser más fuertes, más pacientes e incluso más creyentes y unidos a alguna fe. Otras veces, nos sentimos tan sobrecargados que ni siquiera sabemos qué nos pasa. Más allá de lo que cada uno experimente lo cierto es que situaciones incómodas generan en nosotros emociones dolorosas o intensas que pueden limitarnos al instante. Sin embargo, he aprendido que se pueden encontrar en ellas beneficios. Hoy quiero compartir contigo algunas estrategias para manejarlas.

Cuando sientas un exceso de emoción primero intenta visualizar la situación que te produjo esa emoción y colócala delante de ti como si fuera una fotografía y visualízate tu como espectador, con esto lograrás disociarte de ella, observarla objetivamente y disminuir la fuerza de lo que estás sintiendo.

Si te sientes sobrecargado hazte consciente de la emoción que estás experimentando y pregúntate sinceramente: ¿realmente qué es lo que estoy sintiendo? presta atención a tu respuesta; si es “siento rabia” pregúntate de inmediato ¿realmente es rabia lo que siento? escucha tu respuesta y continua haciéndote preguntas hasta que identifiques lo que verdaderamente sientes. El querer identificar la emoción y cuestionarte lo que estás sintiendo hace que disminuya su intensidad, pues pones tu atención en querer saber lo que te pasa en lugar de alimentarla. Esto te facilita aprender de la emoción.

Cuando experimentes una emoción negativa no la rechaces, acéptala como una parte de ti que te está enseñando algo, que te está diciendo que tienes que hacer un cambio. Si por ejemplo, sientes una emoción de tristeza acéptala y di “me siento triste”; verás como el solo hecho de aceptarla te ayuda a sentirte mejor. Las emociones nos dan aviso, es mejor dejar de luchar con ellas. Reconocerlas nos devuelve el poder. Aquello que se resiste tiende a persistir. Aprecia tus emociones y ellas se calmarán y tú librarás la batalla contigo mismo.

Confía en que puedes manejar tus emociones, recordando que otras veces lo has podido hacer porque si lo controlaste en algún otro momento también puedes en el presente. Busca en tu mente situaciones similares que hayas vivido y manejado exitosamente, esto te ayudará a ver que tienes una estrategia interna para solucionarlo y ganarás confianza.

Siente curiosidad por saber qué mensaje te está dando esa emoción, qué es lo que tienes que cambiar. Si te sitúas en un estado mental de querer aprender de la emoción y de cómo evitar volver a sentir lo mismo en situaciones futuras esto hará que tengas dominio de la emoción. Reflexiona ¿qué necesitas hacer en este momento para mejorar eso que te produjo la emoción? Escucha lo que te dices y toma el impulso para hacer los cambios.

Puede que al principio te parezca complejo, pero te aseguro que al hacerlo una vez y continuar la práctica te resultará más fácil. Ten en cuenta que el mejor momento para manejar una emoción es aquél en el que se empieza a sentirla. Conéctate con tu poder interior de ser capaz de encauzar lo que te suceda internamente.

"Somos el resultado de lo que hacemos repetidamente. La excelencia entonces, no es un acto, sino un hábito." - Aristóteles

Un abrazo con energía positiva!

Heiddy Sulbarán
Coach Personal & Profesional
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